Déformations et problèmes de santé du pied chez l'adulte

Dans les lignes suivantes, nous examinerons de plus près les problèmes de pieds les plus fréquents, examinerons les symptômes, les causes et le traitement et, surtout, vous conseillerons sur la manière de prévenir ces problèmes. À la fin de l'article, nous répondrons bien sûr également à la question de savoir quel rôle jouent les chaussures barefoot dans la prévention des problèmes et des déformations du pied. 

Les problèmes de santé et déformations du pied les plus courants

Il existe de nombreux problèmes et déformations du pied, mais nous examinerons de plus près les plus courants. Les adultes souffrent le plus souvent d’ongles incarnés, de fasciite plantaire, d’hallux valgus, d’orteils en griffe (marteau), d’épine calcanéenne, d’ampoules et cors et de métatarsalgie. Nous parlerons de la manière dont les problèmes individuels se manifestent, de ce qui se cache derrière leur émergence, quelles sont les possibilités de leur solution et de prévention de leur émergence. 

Ongles incarnés

Le problème le plus courant qui a frappé la plupart des adultes au moins une fois dans leur vie est celui des ongles incarnés. Il s'agit d'un phénomène dans lequel le bord de l'ongle se développe dans les tissus mous du lit de l'ongle, il s'accompagne de rougeurs, de douleurs, d'inflammations, il peut s'envenimer et un abcès (une poche remplie de pus) peut même se former. Les groupes les plus à risque sont les personnes ayant une prédisposition génétique, les diabétiques, les personnes souffrant de troubles de la circulation et les personnes âgées. 

Quelles sont les causes des ongles incarnés ? Ceci est principalement dû à une mauvaise technique de coupe des ongles. Une autre cause fréquente est le choix inapproprié de chaussures. Une chaussure petite ou étroite provoque une pression sur l'ongle, il « s'enfonce » dans le lit de l'ongle sous cette pression et le problème est là. Un traumatisme (blessure) des ongles peut également entraîner une prolifération de ceux-ci. Même la génétique peut causer les ongles incarnés. Un lit d’ongle atypique ou la forme de l’ongle lui-même constituent également un problème. 

Quel est le traitement ? L'eau tiède et les compresses aident à réduire l'inflammation et à réduire la douleur. Pour extraire le pus, on peut utiliser une pommade en pharmacie (Ichthamol, Ichtoxyl). Si le traitement à domicile n'est pas suffisant ou si l'état s'aggrave, il est conseillé de faire appel à un professionnel : un podologue, un pédicure médical ou un médecin généraliste qui, si nécessaire, vous orientera vers une intervention chirurgicale. Les excroissances récurrentes constituent un problème majeur. Dans ce cas, une solution plus complexe peut être nécessaire, car il est probable que le lit de l'ongle soit endommagé. 

Existe-t-il un moyen de prévenir les ongles incarnés ? Bien sûr. Il est important de maîtriser la bonne technique de pédicure. Coupez les ongles droits, pas ronds et jamais trop courts. Lors du choix des chaussures, il est important que les orteils disposent de suffisamment d’espace à l’avant. La chaussure idéale est celle des barefoots, qui offre un espace généreux pour que les orteils puissent bouger naturellement. 

Fasciite plantaire

Votre talon vous fait mal ? Vous souffrez peut-être d’un problème de santé qui provoque une inflammation ou des lésions du fascia plantaire, le tendon situé sous le pied qui relie l’os du talon aux orteils. Elle se manifeste le plus souvent par une douleur lancinante, généralement le matin. Après un mouvement, la douleur peut s'atténuer, mais elle a tendance à réapparaître après une position debout ou assise prolongée. L'inflammation peut s'accompagner d'un gonflement et d'une sensibilité accrue. Les coureurs, les personnes en surpoids et celles qui portent des chaussures inappropriées ou mal ajustées sont les plus à risque. 

Quelles en sont les causes ? La maladie survient lorsque des fissures apparaissent dans le tendon. Ceux-ci peuvent être le résultat d’une tension accrue et d’une surcharge des fascias. Certains types d’exercices qui sollicitent le talon peuvent être un facteur contributif. Des chaussures inappropriées également, car elles renforcent le mauvais stéréotype de la marche mettant l'accent sur le talon. Des pieds plats ou au contraire une voûte plantaire trop haute, une inclinaison lors de la marche, une mauvaise répartition du poids ou encore la façon de se tenir peuvent contribuer à son développement. Il en va de même en cas de surcharge du pied ou de blessures. 

Le traitement de la fasciite plantaire implique une combinaison de médicaments et d’exercices sous la supervision d’un physiothérapeute expérimenté. Du taping et, dans les cas plus graves, des attelles de nuit sont également utilisés dans la thérapie. Si les thérapies non invasives ne suffisent pas, un médecin doit parfois intervenir dans le processus de traitement et peut recommander des thérapies plus intensives, telles que l'injection de médecine, une thérapie par plasma sanguin ou même une intervention chirurgicale. 

Comme pour tout problème de santé, le meilleur traitement est la prévention : un poids sain, le choix de chaussures adaptées, la préférence aux sports à faible impact (vélo ou natation). Il est approprié d’inclure des exercices pour des pieds sains dans votre routine habituelle de soins personnels. Une voûte plantaire saine, un Achille flexible et un pied flexible constituent la meilleure prévention de l’inflammation du fascia plantaire. 

Hallux valgus

L’hallux valgus est l’une des déformations du pied les plus courantes. Cette déformation orthopédique désagréable touche plus de 20 % des adultes de 18 à 65 ans et plus de 35 % des 65 ans et plus. Êtes-vous gêné par une bosse sur la première articulation du gros orteil ? Le bout de votre gros orteil ne pointe-t-il pas vers l’avant, mais vers les autres doigts, sur le côté ? Très probablement, vous avez développé un oignon. Les manifestations varient en fonction de la gravité du cas. D'un problème indolore, uniquement esthétique, qui s'aggrave généralement avec le temps, à une affection douloureuse qui rend impossible le port de chaussures fermées qui même restreignent la marche. Dans les cas les plus graves, l’hallux provoque une déformation – un remodelage – des os du pied. Et c'est déjà un gros problème. 

Les causes de l'hallux valgus sont en grande partie génétiques, mais la plus grande influence est le port de chaussures inappropriées, qui rapprochent les orteils et les forcent à sortir de leur position naturelle. Les chaussures à talons constituent un énorme problème, car elles entraînent un transfert de poids vers l'avant du pied, exerçant ainsi une forte pression sur les orteils. Des blessures ou une prise de poids soudaine peuvent également entraîner une déformation. 

Le traitement varie selon le stade actuel. Les premières étapes peuvent être résolues en changeant de chaussures pour des chaussures qui soutiennent la position naturelle des orteils et la répartition correcte du poids corporel lors de la marche. Des séparateurs spéciaux pour les orteils peuvent également être utiles, car ils montrent à au pouce sa place. Il va sans dire que l’exercice favorisera la flexibilité et la mobilité. S'il existe une inflammation ou un gonflement associé, des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des analgésiques et des compresses pour réduire le gonflement peuvent être ajoutés. En cas d'hallux très négligé, lorsque les os du pied ont été reconstruits, un traitement chirurgical est indiqué. 

La prévention de l’apparition des oignons devrait être l’une des principales priorités en ce qui concerne la santé de nos pieds. Choisir les bonnes chaussures est essentiel. Les chaussures doivent offrir suffisamment d'espace pour la répartition naturelle des orteils et leur permettre de s'étendre comme un éventail lors de la marche. Les chaussures doivent avoir un zero drop, c'est-à-dire une élévation nulle entre le talon et les orteils, afin de favoriser une posture saine, une répartition optimale du poids et un rythme de marche correct. Nous devons exercer nos pieds régulièrement pour les garder flexibles et mobiles. Maintenir un poids santé et éviter de rester debout pendant de longues périodes aidera également à lutter contre les oignons. 

Orteils en griffe (en marteau)

Les orteils en griffe sont généralement causés par un hallux valgus. C'est une tension des tendons de l'articulation médiane qui provoque la flexion du doigt dans cette articulation, tandis que le doigt se plie vers le bas. La courbure s'approfondit avec le temps et le doigt ne peut plus être redressé. Les orteils en marteau peuvent être accompagnés de contusions, d’écorchures et de cors. Les ongles des doigts affectés ont tendance à être épaissis et plus sujets aux maladies fongiques et à la prolifération. 

La cause la plus fréquente des orteils en griffe est le port de chaussures étroites ou de talons hauts inappropriés. En plus de leur association avec l'hallux valgus, les orteils en griffe peuvent être un phénomène concomitant dans le diabète, les rhumatismes et le psoriasis. Si des orteils en griffe apparaissent chez les jeunes enfants, ils peuvent être causés par une anomalie congénitale, une mauvaise position du pied ou une maladie neurologique. La maladie touche plus souvent les femmes et est largement influencée par l'hérédité. 

Le problème des orteils en griffe est généralement résolu sous forme de physiothérapie et de diverses aides orthopédiques correctives. 

Bien entendu, la prévention est idéale. Cela comprend, comme d'habitude, le choix de chaussures adaptées qui soutiennent la biomécanique naturelle du pied, un exercice régulier qui assurera la mobilité et la flexibilité du pied, un poids santé, des mouvements réguliers et suffisamment de temps pour la régénération du pied. 

Épine calcanéenne

Comme son nom l’indique, il s’agit d’une croissance osseuse – éperon (déformation) – sur l’os du talon. Cela peut être très désagréable, douloureux et, dans les stades graves, peut grandement affecter notre qualité de vie. Les facteurs qui influencent la formation d'une épine calcanéenne sont principalement une pression prolongée sur le talon, le port de chaussures inadaptées, l'obésité, une surcharge des pieds et une régénération insuffisante, la vieillesse (perte naturelle d'élasticité), les pieds plats, d'autres déformations du pied, des traumatismes neurologiques, maladies diverses (rhumatismes, diabète). 

Le traitement de l'éperon du talon se concentre principalement sur le soulagement de la douleur, le traitement de l'inflammation (le cas échéant), le soulagement du talon et le traitement de la fasciite plantaire (en raison du lien étroit). Le traitement comprend une physiothérapie complexe, des aides compensatoires orthopédiques, des compresses rafraîchissantes ou une thérapie par ultrasons peuvent être utilisées. Une étape importante du traitement consiste à changer de chaussures. Dans le pire des cas, une intervention chirurgicale pour retirer l'éperon est indiquée. 

La prévention de l’épine calcanéenne est pratiquement la même que celle de la fasciite plantaire. Il est important que le pied bénéficie de conditions simulant son environnement naturel, où rien ne le presse ou ne le limite et où sa fonction naturelle soit soutenue. Afin de maintenir la fonctionnalité du pied, un exercice régulier favorisant la flexibilité et la mobilité est recommandé. Un poids santé est également souhaitable pour éviter de surcharger les pieds. Un stéréotype de démarche et une répartition du poids corrects sont des éléments indispensables pour toute prévention des maladies orthopédiques. 

Ampoules et cors aux pieds

Les ampoules et les cors font partie des problèmes de santé des pieds les plus courants et touchent tous les groupes d'âge. Les deux problèmes surviennent en réponse cutanée à une pression mécanique et à l’abrasion, mais leur gravité diffère. Un cor est un dépôt circulaire de peau épaissie et visiblement délimitée. Il contient un noyau et est généralement de couleur jaune ou jaune-gris. On peut souvent observer une épine noire pénétrant profondément en son noyau. Malgré les mythes, les cors ne sont PAS INFECTIEUX. Une ampoule est une escarre de forme ronde (elle n’est pas toujours exactement circulaire et n’est pas exactement définie), remplie d’un liquide transparent dont la couleur se mélange à celle de la peau environnante. Les cors et les ampoules sont causés par un frottement mécanique excessif. La peau se défend en épaississant la peau, par exemple au contact de chaussures mal ajustées qui frottent mécaniquement contre elle. En plus de chaussures inappropriées, les cors et les ampoules peuvent également être causés par le fait de ne pas porter de chaussettes dans les chaussures, ce qui provoque une friction plus intense. 

Les cors et les ampoules peuvent rendre la vie difficile, mais heureusement, leur traitement est relativement simple. Une ampoule est plus facile à traiter. Bien souvent, il suffit de l’ignorer, de bander autant que possible pour qu’il n’y ait plus de friction. Même si cela peut paraître une bonne idée, on ne perce jamais l’ampoule, car il existe un risque d'infection, ce qui prolonge tout le processus de guérison. Le traitement des cors est un peu plus long. L'automédication est recommandée dans les premiers stades. Après un premier bain dans de l'eau tiède salée ou de l'eau savonneuse, la peau ramollie est délicatement retirée à l'aide d'une lime ou d'une pierre ponce. En aucun cas, il ne faut utiliser d’objets pointus et la peau ne doit pas être coupée du tout, car il y aurait un risque d’infection. Cependant, la meilleure solution est de consulter un podologue professionnel. Dans le cas où même un podologue expérimenté ne peut pas y faire face, un dermatologue commence le traitement, qui brûle généralement les cors avec de l'azote liquide, ou choisit de les enlever avec un scalpel ou un laser. 

Les ampoules et les cors peuvent être évités relativement facilement. Des chaussures bien ajustées doivent être portées, des chaussettes de haute qualité qui évacuent bien l'humidité conviennent. Des soins réguliers des pieds, qui éliminent les callosités et maintiennent le pied bien hydraté, constituent également une prévention fiable. 

Les chaussures barefoot comme prévention universelle ?

Chacun des problèmes mentionnés ci-dessus est différent, rend nos vies différentes et est traité différemment. Mais tous les problèmes ont une chose en commun, soit comme l'une des causes de leur apparition, soit comme l'une des méthodes de prévention : les chaussures. Les chaussures ne sont pas seulement une question esthétique, elles ont un impact fondamental sur notre santé. Une seule chaussure est la bonne chaussure, et c'est la chaussure qui respecte le pied dans toute sa nature. Les chaussures, qui s'adaptent à la forme du pied, soutiennent sa biomécanique naturelle. Des chaussures qui, grâce à la semelle souple et fine, garantissent que le pied se pliera et fléchira comme il le faut lors de la marche, et qui laisseront suffisamment d'espace pour les orteils. Des chaussures qui, grâce à des matériaux légers et souples, nous font oublier que nous les avons même aux pieds. Nos pieds méritent exactement cela. Et ces chaussures sont les chaussures barefoot. Un concept unique, aussi vieux que l'humanité elle-même, qui crée les conditions les plus naturelles pour que le pied bouge. 

Si vous n’avez pas encore pensé à la prévention des problèmes de santé et des déformations du pied, ce n’est pas trop tard. Comme on dit, mieux vaut tard que jamais. Vous aussi, vous pouvez faire un changement et avancer vers une nouvelle journée pour être en meilleure santé, plus fonctionnel et plus heureux. Mettez vos pieds dans des chaussures barefoot, donnez-leur beaucoup de liberté de mouvement, faites de l'exercice sain et prenez-en soin avec amour. Et si vos problèmes ne s’améliorent pas, s’aggravent ou si vous n’arrivez tout simplement pas à les comprendre, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Nous n'avons que 2 pieds et ils méritent d'être traités avec les meilleurs soins. 

Note de l'auteur : Le contenu de l'article est exclusivement informatif. Il ne remplace pas l’aide professionnelle et les informations fournies par des experts. Si vous êtes préoccupé par un problème de santé, n'hésitez pas à contacter un spécialiste. Nous n’avons qu’une seule santé et il ne faut pas sous-estimer d’en prendre soin. Si vous souffrez d'une maladie plus grave, comme le diabète ou les rhumatismes, contactez votre médecin dès que vous remarquez que quelque chose ne va pas. Une ampoule peut également être risquée pour un diabétique, cet état ne doit donc pas être prise à la légère.